减肥人晚上可以喝汤吗？喝什么汤瘦最快？3道寒流保暖刷脂汤做法来了！

寒流保暖刷脂汤 食谱

1.暖胃南瓜姜黄汤

南瓜富含纤维，姜黄有助于抗发炎和促进代谢。

食材清单：南瓜 200g、洋葱 1颗、姜黄粉 1小匙、橄榄油少许

做法：

01. 南瓜和洋葱切块，先用少许橄榄油炒香。02. 加水煮至软烂，加入姜黄粉搅拌均匀。03. 用搅拌机将汤打至细滑，最后调味即可。

2.鲜嫩香菇鸡胸汤

高蛋白、低脂肪，暖身又能增加饱足感。但是一般来说，鸡胸肉炖煮起来会乾柴，以下几个方法能让鸡胸肉变得滑嫩：

鸡胸肉变嫩Tips1：将鸡胸肉切成薄片或小块，这样更容易均匀受热，避免外熟内硬的情况。

鸡胸肉变嫩Tips2：在鸡胸肉切好后，将其放入加少许盐或勾芡的冷水中浸泡20-30分钟，盐能让肉质更有弹性，勾芡能在表面形成薄膜，锁住水分。

鸡胸肉变嫩Tips3：将鸡胸肉冷水下锅汆烫，水温升高至微沸（约80-90°C）时捞出，避免过度加热，这样的做法可以让鸡胸肉去腥保持嫩滑，避免汤中杂质影响口感。

食材清单：鸡胸肉 100g、香菇 5朵、红枣 2颗、枸杞 1小匙、姜片 2片

做法：

01. 鸡胸肉切片汆烫去血水，香菇切片备用。02. 水煮沸后加入鸡胸肉、香菇、红枣、枸杞和姜片。03. 小火煮20分钟，少许盐调味即可。

3.紫菜豆腐汤

低热量、高蛋白，适合晚餐清淡食用。

食材清单：紫菜 5g、嫩豆腐 100g、生姜丝少许、葱花、少许低钠酱油或盐

做法：

01. 紫菜洗净，豆腐切块备用。02. 水煮沸后加入生姜丝、紫菜和豆腐，煮3-5分钟。03. 加入葱花和少许低钠酱油调味即可。

以上推荐的汤品热量低且营养丰富，能暖身又帮助减脂，建议避免加入多余的油脂和高盐调味，选择清淡自然的风味效果最好！

延伸阅读：

腹肌和酒精我都要！买醉又要防胖、还可以减肥，10个技巧一定要get！年前减肥冲刺！4週不饿肚菜单、7天急救计画 提前减减、漂亮过年！35岁井柏然减肥！养成4重点习惯刬肉5公斤，坚持瘦身全靠一个字：！

免责声明：肌肤保养品使用后状况会依个人使用方法及肌肤状况而有所不同，并请配合正确使用方法。